Kondycja fizyczna ma fundamentalne znaczenie dla zdrowego stylu życia. Aby ją utrzymać, musimy wypracować stałą rutynę ćwiczeń. Podobnie jak w przypadku odżywiania, kluczem jest konsekwencja. Rozpoczynając zdrowsze życie, wybierz aktywności fizyczne, które sprawiają Ci przyjemność. Może to być bieganie, jazda na rowerze, a nawet taniec. Ważne jest, aby znaleźć coś, co Cię ekscytuje. Trening powinien sprawiać przyjemność, abyś mógł go kontynuować przez długi czas. Zaleca się poświęcić co najmniej 150 minut tygodniowo na umiarkowane ćwiczenia aerobowe, takie jak spacery lub pływanie, lub 75 minut na intensywne ćwiczenia, takie jak bieganie.
Wsparcie przyjaciół lub rodziny może wzmocnić Twoje zaangażowanie w prowadzenie zdrowszego trybu życia. Znajdź partnera do ćwiczeń na siłowni lub dołącz do zajęć grupowych. Ten wymiar społeczny może zmotywować Cię do wytrwania w realizacji swoich celów. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, zacznij stopniowo. Nie wszyscy ludzie są tacy sami, więc słuchaj swojego ciała i dostosuj intensywność ćwiczeń. Nie zapominaj o dniach odpoczynku, ponieważ są one niezbędne do regeneracji organizmu. Równie ważne jest odżywianie i odpowiednie nawodnienie.